В здоровом теле здоровый ум

По данным западного университета Канады даже недолгая и не сложная физическая нагрузка, простая зарядка прекрасно способствует благотворной работе мозга. Особенно его части, ответственной за принятие решений, сосредоточение.

На сегодняшний день ученые смогли доказать, что даже десяток минут физической нагрузки, например, аэробика или легкая пробежка, стимулируют активную часть мозга и помогают сфокусироваться к человеку на выполнении поставленных задач. В Западном Университете Канады для проведения исследования участникам раздали журналы для прочтения. Часть участников перед выполнением задания занималась на велотренажерах. При помощи специального оборудования были отслежены движения глаз, для определения времени реакции участников задачи. Люди, занимавшиеся на тренажерах, реагировали быстрее и точнее.

Результаты проведенных исследований утверждают, что можно развивать в заданном направлении как тело человека, так и его мозг. Помогает этому физическая нагрузка, и определенные виды упражнений.

Для того, чтобы поддержать физическое здоровье, укрепить память, внимание, бороться с приближением старческого слабоумия депрессией и многими другими видами заболеваний нового века, нужно умело комбинировать разные виды упражнений.

Принцип действия

В чём же смысл физической нагрузки, каким образом она помогает развиваться нашему мозгу, и какие именно нужно делать упражнения, чтобы помочь себе сосредоточиться или расслабиться, сдать экзамены, или наладить память? Около 15 лет назад, при проведении опытов на лабораторных мышах, ученые заметили интересный эффект. Животные, крутившие колесо, начинали лучше находить выход из лабиринта. Причиной тому стала дополнительная физическая нагрузка на организм подопытных. Именно она вынуждала ткани мозга продуцировать особый вид белковых соединений, способствующих синтезу новых нейронов. Испытания на пушистых подопечных применили к человеческому организму. И тогда было отмечено положительное влияние физических нагрузок не только на пожилых людей, у которых улучшилась память, но даже больных Альцгеймера.

Виды нагрузки и деятельность мозга

Не заставили себя долго ждать испытания, разделившие разные виды нагрузки, с определенным влиянием на мозг. В их ходе было установлено:

  • медленные, силовые тренировки, статические упражнения помогают процессу мышления, усиливают способность планировать, стимулируют человека в режиме многозадачности. Дома можно попробовать простое упражнение планка
  • Если регулярно ходить пешком, гулять на свежем воздухе, будет постоянно стимулироваться аналитическое мышление, улучшаться восприятие и память пожилых людей.
  • Комбинация упражнений медленного и быстрого темпа даёт эффект общего улучшения работы мозга. Например фитнес в домашних условиях
  • Участие в командных играх, таких как баскетбол или волейбол, помогают лучше сосредоточиться и активирует мозжечок. А благодаря ему повышается внимание и концентрация.
  • Было замечено, что дети, занимающиеся подвижным спортом, более внимательны и сосредоточены на заданиях.
  • Для улучшения оперативной памяти ученые советуют научиться забираться на деревья, совершать босые пробежки.
  • Для защиты от стресса и депрессии можно делать утреннюю зарядку. Даже творческий потенциал повышают пешей ходьбой.

Любые физические упражнения улучшают регенерацию мозга, его рост, развитие интеллекта. Деятельность мозга увеличивается благодаря умеренным и правильным физическим нагрузкам.

На сегодняшний момент многие новейшие фитнесс-центры программы для развития языка и речи, логики и анализа, музыкальности, ориентации в пространстве. Подводя итоги, достаточно сказать, что заботиться о собственном здоровье, делая несложные упражнения — важно. Ведь так мы в состоянии избавиться от хронических болездней, продлить свое долголетие, просто стать умнее, сосредоточеннее, интереснее, а ведь это другой уровень жизни.