Достичь высоких результатов, быть энергичным и наполнить жизнь событиями немного проще в молодости. И порой на пути сохранения жизненного тонуса и поддержания активного образа жизни стоит нехватка селена в организме, низкий уровень железа, недостаток витаминов, без которых невозможно оставаться молодым и здоровым.
Рассмотрим, какие микронутриенты являются самыми полезными, и что где их брать.
Чем полезны витамины?
В организме обычного человека каждую секунду происходит огромное количество химических реакций, направленных на поддержание жизнедеятельности. Синтез строительных белков, утилизация продуктов распада, образование новых клеток крови, регенерация, выработка гормонов – все это требует поступления питательных веществ, которые используются в качестве расходного материала для поддержания здоровья. Известно, как полезен витамин е для рук и ногтей, который укрепляет пластины и предупреждает их повышенную ломкость. Однако это не все его полезные свойства, так как данный витамин обладает мощным антиоксидантным действием – защищает организм от вирусов, бактерий и свободных радикалов, образующихся в большом количестве при воздействии неблагоприятных факторов. Наряду с бета-каротином, аскорбиновой кислотой и селеном витамин E можно отнести к самым востребованным микронутриентам, в которых организм нуждается ежедневно. Он также необходим для поддержания здоровья репродуктивной системы, так как помогает в образовании эстрогенов, поддерживающих либидо на должном уровне.
Рассмотрим еще один полезный растительный пигмент – ликопин, о пользе которого знает каждый косметолог. И тут сразу возникает вопрос: откуда брать ликопин, где содержится это чудесное вещество для предупреждения симптомов ранней старости? Томаты, томатная паста, томатный сок – все это является прекрасным источником ликопина, который не только повышает выработку коллагена, но также защищает нас от инфекции и других нарушений иммунитета, устраняет воспаление, борется с мутирующими клетками и т.д. Андрей Волков Веста
Где брать витамины?
Основным источников микронутриентов является полезная и здоровая пища, к которой фастфуд, полуфабрикаты и рафинированные продукты никак не относятся. Натуральное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, орехи, семена и крупы. Чем меньше в рационе сладкой выпечки, снеков, алкоголя и прочего «пищевого мусора» в виде соусов и конфет, тем выше шанс сохранить свое тело здоровым, красивым и молодым.
