Сегодня, 7:37 | Виктория Алакоз Виктория Алакоз Журналист Здоровье
10 0
Эндокринолог Павлова: важно заботиться о кишечника, чтобы был сильный иммунитет
Фото: 5-tv.ru
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Эндокринолог раскрыла, какие продукты должны быть в рационе каждого человека.
Важно правильно заботиться о микрофлоре кишечника, тогда ваша иммунная система будет крепче. Существуют продукты, которые не только способствуют росту полезных бактерий в организме, но и помогают предотвратить отравления.
Так, ученые из Кембриджского университета в Великобритании провели исследование, посвященное изучению кишечных бактерий. Особое внимание они уделили семейству Enterobacteriaceae (энтеробактерии), поскольку эти микроорганизмы могут вызывать опасные заболевания, вплоть до менингита.
Как объяснила эндокринолог Зухра Павлова, примерно у 66% людей в микробиоме кишечника присутствует некоторое количество энтеробактерий, и обычно они не вызывают никаких проблем.
«Эти бактерии можно назвать потенциально вредными, пока они не начинают чрезмерно размножаться», — приводит слова эксперта портал «Доктор Питер».
Чтобы энтеробактерии чрезмерно не размножались, полезная микрофлора должна быть активной и сильной. Для поддержания иммунитета необходимы полезные кишечные бактерии, которые производят короткоцепочечные жирные кислоты — побочные продукты переваривания клетчатки.
В рацион стоит включать следующие продукты:
- Цельнозерновой хлеб;
- Бобовые (горох, фасоль, чечевица, бобы);
- Овощи, богатые клетчаткой (цветная капуста, морковь, брюссельская капуста, шпинат, брокколи);
- Овес;
- Фрукты и ягоды (яблоки, груши, бананы, малина, черника);
- Сухофрукты.
Все эти продукты содержат много пищевых волокон, которые помогают пищеварительной системе. Они способны изменять среду в нашем кишечнике, создавая благоприятные условия для роста полезных бактерий. Однако и их нужно есть в меру.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, когда боль в животе указывает на рак простаты.
Здоровье Еда
Читайте также
Яблоко — плохой завтрак: о важности первого приема пищи напомнил эксперт
Удар по печени, как от алкоголя: чем может обернуться переедание
-5° 767 мм рт. ст.
86% 102.41
0.03 104.86
-0.95 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 18 января, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
