Сегодня, 21:40 | Диана Укладчикова Диана Укладчикова Здоровье
10 0
Важно учитывать особенности организма.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате Есть новость? Присылайте »
Диетолог Манакер объяснила, кому нельзя есть яблоки каждый день
Ежедневное употребление яблок помогает добавить в рацион клетчатку, витамины и антиоксиданты. Для большинства людей такая привычка полезна. При этом значение имеют количество фруктов и индивидуальная реакция пищеварительной системы. Об этом сообщила диетолог Лорен Манакер, передает Yahoo.
По словам специалиста, содержащийся в яблоках витамин С поддерживает иммунную систему, а флавоноиды обладают антиоксидантными свойствами. Растворимая клетчатка, в том числе пектин, помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживать работу кишечника.
Пищевая ценность зависит от сорта и размера плода. Например, среднее яблоко сорта «Голден Делишес» содержит примерно 96 килокалорий, 23 грамма углеводов, включая 17 граммов сахара, и около четырех граммов клетчатки. Значительную часть его массы составляет вода.
Однако увеличивать количество яблок без учета остального питания не стоит. Манакер предупреждает, что избыток клетчатки и натуральных сахаров способен вызвать проблемы с пищеварением.
Особенно внимательно к порциям следует относиться людям с синдромом раздраженного кишечника или повышенной чувствительностью желудка.
«Несмотря на то, что яблоки полезны, чрезмерное их употребление может привести к избыточному потреблению калорий или проблемам с пищеварением из-за высокого содержания клетчатки и натурального сахара», — говорит диетолог.
Тем, кто контролирует уровень сахара в крови, Манакер советует сочетать яблоки с продуктами, содержащими белки или жиры. Перед едой плоды необходимо тщательно мыть.
Специалист также рекомендует сохранять разнообразие фруктов в рационе. Яблоко может стать удобной ежедневной порцией, но если оно вызывает неприятные ощущения, количество стоит уменьшить с учетом переносимости.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.
Витамины Еда Здоровье
Читайте также
Зрелость имеет значение: как хурма влияет на уровень железа в крови
Что есть, чтобы жить дольше? Ученые нашли диету для долголетия
+7° 779 мм рт. ст.
51% 81.97
-0.92 91.93
-1.11 🧙♀ Гороскоп на сегодня, 21 октября, для всех знаков зодиака
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
